一.素質部分

　　1.邊線折回(15M*2*8)10分

　　方法：隊員靜止立于邊線外，聽信號起動記時，加速踩對面邊線折回，如此連續(xù)往返8趟，最后折回加速過起跑邊線止。

　　標準：(1)優(yōu)秀(10分) 59秒50下

　　(2)良好(7~9分) 59秒50上~63秒

　　(3)及格(6分) 63秒上~65秒

　　(4)不合格(5分) 65秒上

　　二.籃球技能部分

　　1.二分鐘投籃(10分)

　　方法：遠投隊員在三分線外投籃，中投隊員在離籃圈中心5.8米與三分線區(qū)間投籃。二分鐘內自投自搶籃板。

　　三分標準：(1)優(yōu)秀(10分) 投中10個上

　　(2)良好(8~9分) 投中8~9個

　　(3)及格(6~7分) 投中6 ~7個

　　(4)不合格(0~5分) 投中5個下

　　二分標準：(1)優(yōu)秀(10分) 投中14個上

　　(2)良好(8~9分) 投中12~13個

　　(3)及格(6~7分) 投中10~11個

　　(4)不合格(0~5分) 投中9個下

　　2.中場接應全場2對1(20分)

　　方法：兩隊員一攻一防從中場出發(fā)，接應前防守隊員的控球，配合攻擊進場的防守隊員，攻擊中籃后，進攻的兩人下場到中線處排隊循環(huán)練習，防守的隊員得球后反向配合中場接應的隊員攻擊中場下一防守。依次循環(huán)練習。

　　目的：1)傳接球能力

　　2)推進球速度

　　3)攻防移動意識

　　標準：1)優(yōu)秀(18~20分) 2)良好(14~17分)

　　3)及格(10~13分) 4)不及格(9分下)

　　3.半場2對2(20分)

　　方法：傳球隊員位于圈頂位置，協(xié)助進攻隊員的傳接球，兩側或同側各站一組攻防隊員，進攻隊員設法擺脫防守要球，進攻隊員得球后完成雙方的攻防，球成“死球”止。原進攻隊員轉化為防守隊員，練習依次進行。

　　目的：1)要球與突分能力

　　2)個人特點

　　3)配合意識

　　標準： 1)優(yōu)秀(18~20分) 2)良好(14~17分)

　　3)及格(10~13分) 4)不及格(9分下)

　　4.全場5對5(40分)

　　方法：隊員五人一組，分為若干組進行比賽，雙方防守都采用人盯人。

　　目的：1)對抗能力

　　2)位置概念

　　3)個人特點

　　標準：1)優(yōu)秀(35~40分) 2)良好(28~34分)

　　3)及格(20~27分) 4)不合格(19分下)