高考臨近，每年到這個(gè)時(shí)候，許多焦慮的家長(zhǎng)不知所措，有的說孩子平時(shí)成績(jī)不錯(cuò)，但是越臨近高考狀態(tài)越不好，不知該怎么辦才好。

　　對(duì)此，心理咨詢專家胡慎之給出一些實(shí)用的“處方”：首先，家長(zhǎng)要意識(shí)到，高考是孩子的事情，18歲的孩子已經(jīng)是成年人了，他能夠?qū)ψ约贺?fù)責(zé)；其次，家長(zhǎng)要明確，孩子的人生是他自己的，你不能替代他，所以該放手就放手；再次，家長(zhǎng)該做什么還做什么，不要因?yàn)楦呖级蚱萍依镌镜纳钪刃颍@會(huì)給孩子帶來無形壓力；最后，如果家長(zhǎng)還是感到焦慮，那么請(qǐng)務(wù)必提醒自己，“焦慮是我的，不能讓孩子承受”。

　　“家長(zhǎng)除了緩解自己的焦慮，在幫助孩子減輕焦慮上還能夠做些什么？”胡慎之提醒，家長(zhǎng)可以幫助孩子減輕壓力。放手讓孩子自己去面對(duì)高考，要充分相信孩子，多鼓勵(lì)孩子，給孩子信心，這樣孩子就會(huì)有積極的心態(tài)。

　　家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)真正的傾聽，孩子就會(huì)樂于向你傾訴，傾訴是緩解壓力的一個(gè)很好的方法。要多與孩子溝通，與孩子共處的時(shí)間和機(jī)會(huì)盡量多一些，一起吃吃飯、聊些輕松有趣的話題，多陪孩子娛樂。同時(shí)，以積極向上的情緒感染他們，給他們一個(gè)寬松的空間。

　　另外，要幫助孩子科學(xué)安排復(fù)習(xí)時(shí)間，因人而異地制訂復(fù)習(xí)計(jì)劃。一般學(xué)習(xí)50分鐘就要休息10分鐘，學(xué)習(xí)之余，要適當(dāng)參加文體活動(dòng)，聽聽音樂，散散步，不要一味地打“疲勞戰(zhàn)”，否則會(huì)使孩子心情急躁，事倍功半。