調(diào)整生物鐘 防止“暈考場(chǎng)” ——訪第十中學(xué)校長(zhǎng)高云安  
　　高云安說(shuō)，距離高考還有一個(gè)月，這段時(shí)間也是考生情緒最緊張的時(shí)候，很多考生抓住這僅剩的時(shí)間拼命復(fù)習(xí)，其中不少考生往往喜歡在深夜復(fù)習(xí)，然后白天休息。但是，高考的時(shí)間是上午9至11點(diǎn)，下午3至5點(diǎn)，而不少人在這段時(shí)間生物鐘處于低谷，去年就有不少考生反映明明在家做模擬題時(shí)思維敏捷，答題準(zhǔn)確率較高，在考場(chǎng)上卻因缺少興奮點(diǎn)而昏昏欲睡，這就是所謂的“暈考場(chǎng)”。

　　高云安建議考生，在家自由復(fù)習(xí)時(shí)，盡量調(diào)整原有的生物鐘規(guī)律，讓自己的興奮點(diǎn)在每天的9至11點(diǎn)和下午3至5點(diǎn)達(dá)到高峰。盡量按照高考的考試時(shí)間來(lái)安排自己做模擬題的科目，使考生在考試時(shí)段里能保持最佳精神狀態(tài)。而且，隨著高考臨近，出現(xiàn)緊張、急躁、無(wú)所適從、悲觀失望等情緒非常普遍，這都會(huì)影響復(fù)習(xí)效率甚至高考成績(jī)。信心是取得成功的前提和必要條件，你要相信自己，堅(jiān)定必勝的信念，有時(shí)自信確實(shí)能夠創(chuàng)造奇跡?？忌瓿擅刻斓膹?fù)習(xí)量后，可以嘗試對(duì)自己說(shuō)“我今天努力學(xué)習(xí)，高考又提高1分。”每天保持充沛的精力和自信進(jìn)行學(xué)習(xí)，高考一定能取得成功。

　　高云安特別提醒家長(zhǎng)，在安排孩子起居上，要起帶頭作用。最后一個(gè)月，不要讓孩子經(jīng)常熬夜，要幫助他們調(diào)節(jié)好生物鐘。如，和孩子說(shuō)“不早了,咱們都關(guān)燈休息吧?！奔议L(zhǎng)還要對(duì)孩子多一些微笑和鼓勵(lì)。如可以對(duì)孩子說(shuō)，“平時(shí)學(xué)得不錯(cuò),沒(méi)問(wèn)題的?！钡⒁獠灰桃鉅I(yíng)造高考前的家庭緊張氣氛，讓孩子保持一顆平常心。如果孩子情緒不好,就跟他多說(shuō)些笑話什么的，讓孩子不要老想著考試的事情。