“距離高考還有＊＊天……”2009年度的高考，已然臨近，高考考生的考前心理調(diào)試，又成為了人們關注的話題。

　　2009年，世界性的金融危機、嚴峻就業(yè)形勢等大環(huán)境因素，讓父母們對孩子的“登高”有了更多期盼。而此時在成堆的復習資料和連環(huán)的模擬考中奮戰(zhàn)的考生們，又面臨著怎樣的心理考驗？

　　考驗1：考試越近壓力越增

　　周金海是尖子生，一直位于班上前10名，父母和老師對他寄予了很大的希望。起初，他對自己考取重點大學十分有把握，可是最近的幾次模擬考中，周金海發(fā)揮失常，分數(shù)與名牌大學分數(shù)線相差有一定距離，周金海越想越心煩，情緒日益低沉，考試只要看到不會做的題目，就急得冒出一身冷汗，以致于發(fā)展到逢考試就恐懼，甚至想放棄高考。

　　分析：棄考只為逃避壓力

　　考試壓力，是考生們面臨的最直接的考驗，每次模擬考的成績直接影響考生對即將來臨的高考的態(tài)度，尤其是成績好的學生突然失手，容易產(chǎn)生聯(lián)想：如果高考也這樣怎樣辦？以考試成績猜想未知的未來，以致于在每次考試前就害怕失敗，從而失去自信，以棄考來逃避壓力。

　　支招：扎實基礎 重建信心

　　南寧二中心理輔導教師陸震宇建議，緩解考試壓力，可以先回歸課本，比較系統(tǒng)地復習整理知識點，有了扎實的基礎，才可能會有良好的心態(tài)。其次，要有規(guī)律地作息，不要搞疲勞戰(zhàn)，鞏固自己已有知識。 再次，要正確認識偶爾地也會有發(fā)揮失常的時候，人是做不了長勝將軍的，但要做善于總結失敗經(jīng)驗教訓的士兵。

　　考驗2：考前驟生的焦慮

　　黃丁磊最近很煩躁，尤其是老師講解難題時，聽著旁邊的同學聲聲應和，自己卻一直沒聽明白，下課后請教同學，說了半天才似懂非懂。模擬考不斷，每天都在忐忑不安、心慌、煩躁的情緒中度過，每次考試一結束，回家母親見面第一句就問：考的怎么樣？黃丁磊直沖沖就來一句：“剛考完，我怎么知道怎么樣……”

　　分析：心被苦讀所累

　　考生在考前出現(xiàn)焦慮狀態(tài)是正常的，沒有焦慮反而不正常，適度的焦慮有助于考生提高學習效率，關鍵看考生如何調(diào)整自己的復習策略，調(diào)動自己的學習積極性，避免長期一成不變的復習方式造成心理疲勞，產(chǎn)生倦怠情緒。

　　支招：了解焦慮本源

　　首先，老師家長要幫助考生把自己真正擔心的東西表述清楚，然后再設法否定自己的擔心，以解除自己的心理負擔。確實看不進書時，可暫時放下課本，聽聽音樂或打打球、散散步，放松和愉悅自己的心情，待心情放松后再進行復習

　　其次，家長應當理解孩子，不要在最后時刻還督促孩子學習，這個時候孩子每天該做什么，怎么做他們都已經(jīng)很了解了，家長過分督促，易讓孩子產(chǎn)生不良的抵觸情緒；多說些體諒的話，給孩子減壓。

　　考驗3：勤奮帶來的心理疲勞

　　陳冰是班上出了名的勤奮學生，就連洗頭的時間都省下來，在美發(fā)屋洗頭的時候，頂著一頭糊著泡沫的頭，都舉著書本全神貫注地復習。近期，陳冰卻松懈下來，經(jīng)常伏臺瞌睡，老師發(fā)下來的練習題，她也很少動。老師找她談話，她嘆氣說：這么多題目，怎么做也做不完，做完了也不見得我成績能提高多少，我覺得腦子遲鈍了，感覺很累……

　　分析：長期苦讀 心易疲累

　　高考科目多、任務重，搞題海戰(zhàn)術是導致學生心理疲勞的關鍵所在?？忌科茨X力、體力來應付，每天除吃、睡，幾乎所有時間都用在做練習、背資料上。當學生長期辛勞而學習成績得不到提高時，往往會因此失去學習興趣與信心，陷入極度悲觀、焦慮之中，個別學生會做出逃學、出走甚至自殺的極端事情來。

　　支招：分解目標，用小成績激勵自己

　　“題海戰(zhàn)術”只能造成心理疲勞與學習效率降低的“雙輸”?？忌鷳鶕?jù)自己的實際情況，分解個人階段性的奮斗目標，用不斷取得的小成績激勵自己，從而增強學習興趣，恢復自信心，在愉快的情境中消除身心疲勞。同時，家長要幫助孩子改善營養(yǎng)，督促其保證睡眠，適當開展文體活動，做到勞逸結合。

　　高考對于考生而言，有著無形的壓力。　《健報》記者 冼英