假期歸來(lái)，金秋已經(jīng)悄無(wú)聲息地走近，天氣的燥熱還沒(méi)有完全散去，時(shí)間的緊迫感夾雜著復(fù)習(xí)過(guò)程中的種種問(wèn)題一同襲來(lái)，對(duì)于廣大的考研學(xué)子來(lái)說(shuō)無(wú)疑是個(gè)巨大的挑戰(zhàn)。身體的疲勞與心理的疲憊或許正在損耗著你的信心，讓你的學(xué)習(xí)效率在這個(gè)階段大受影響。

　　鏡頭一：

　　9月份都已經(jīng)過(guò)了，“知識(shí)點(diǎn)還沒(méi)有明白透徹”，“單詞背了又忘”，“政治還沒(méi)有怎么開(kāi)始背”……小齊作為跨專業(yè)的考生，她這段時(shí)間學(xué)習(xí)效率一直較低，每天情緒都地沉沉，暑假里高昂的復(fù)習(xí)激情早已不知道丟到哪去了。在教室里，看到身邊同是考該專業(yè)的同學(xué)看起來(lái)都很輕松，小齊愈加煩悶。急躁的情緒，伴隨著時(shí)間一天天過(guò)去，她反復(fù)在想：這也不會(huì)，那也不行，怕是沒(méi)希望考上好學(xué)校了，越想越?jīng)]戲了……低靡的情緒和低效的復(fù)習(xí)使小齊的狀態(tài)每況愈下。

　　專家解析：

　　考研過(guò)程中最忌諱經(jīng)常有這樣的想法：“我不行，我有那么多書(shū)看不完”，“我單詞背不好”，“為什么政治還有這么多沒(méi)有背”……這些對(duì)自己質(zhì)疑的句子。其實(shí)，如果你把這些陳述句變一種形式，例如，“我可以看完這些書(shū)”，“我必須背完這些單詞”，“背完這些政治不成問(wèn)題”。這樣下來(lái)就會(huì)豁然開(kāi)朗。很多時(shí)候，我們擔(dān)心，焦慮，是因?yàn)闆](méi)有認(rèn)識(shí)到自己的能力，總是在那里抱怨自己如何如何不行。當(dāng)發(fā)現(xiàn)了自己的問(wèn)題后，不要緊張和焦慮，這是好事，我們要正視這些問(wèn)題。抓著問(wèn)題不放，但不想想解決問(wèn)題的根本方法，就如驢拉磨——原地打轉(zhuǎn)。有些問(wèn)題是要通過(guò)反復(fù)看書(shū)理解才能解決的，有的則需要調(diào)整學(xué)習(xí)方法才能解決，有的你甚至都不以為然，它卻是非常重要的問(wèn)題。我們要隨時(shí)調(diào)整復(fù)習(xí)安排，把自己在哪方面不足都考慮進(jìn)來(lái)，制定切實(shí)可行的解決辦法。

　　解決鑰匙：信心

　　既然我們選擇了考研，那么我們就應(yīng)該并且必須相信自己能夠成功，勇敢地去面對(duì)任何思想阻礙和困難。只要我們選擇了正確的方法，踏踏實(shí)實(shí)地去復(fù)習(xí)，到最后你拿到考研試卷的那一刻，你一定能發(fā)現(xiàn)，這份考題遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有你想象中的難，真正難的是始終保持信念相信自己。心理學(xué)研究中有一種“內(nèi)省法”，就是讓人冷靜地觀察自己的內(nèi)心深處，然后將觀察的結(jié)果如實(shí)講出來(lái)。當(dāng)考生考研信心不足的時(shí)候，與同學(xué)、朋友、老師和家長(zhǎng)(微博)多交流，把心里話、苦衷都傾訴出來(lái)，這樣會(huì)使心理上的壓力得到釋放。他人的安慰、鼓勵(lì)和支持，有助于考生改變信心不足的狀態(tài)。除此之外，考生可以經(jīng)常看一些考研成功者的經(jīng)驗(yàn)文章，看看他們是怎樣在自信心不足的狀態(tài)下走出低谷的。同時(shí)也對(duì)自己進(jìn)行這樣的鼓勵(lì)：我們都會(huì)遇到“攔路虎”，既然別人可以打敗它，我同樣也行!積極的應(yīng)對(duì)的心態(tài)，要比消極的心態(tài)更容易收獲成功。

　　因此，我們要保持一個(gè)穩(wěn)定、平和的心態(tài)，而這種心態(tài)來(lái)源于對(duì)考試必勝的信念和良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。相信自己的實(shí)力和付出的努力，正視自己的問(wèn)題，你才能堅(jiān)持到最后。最后的結(jié)果也許要比你預(yù)料的好很多。堅(jiān)持就是勝利。

　　鏡頭二：

　　小陳是本專業(yè)跨?？忌Ｋ麖?月份開(kāi)始復(fù)習(xí)，經(jīng)過(guò)三個(gè)多月的全面?zhèn)鋺?zhàn)，基本上已經(jīng)熟悉了考綱范圍內(nèi)的所有內(nèi)容。日復(fù)一日，不變的作息計(jì)劃，不變的考研自習(xí)室，不變的座位和周圍研友們不變的沉悶面孔。漸漸地，他開(kāi)始感到疲憊和乏味了，專業(yè)課反反復(fù)復(fù)地讀，如今新鮮感已經(jīng)消失，卻還要逼迫自己繼續(xù)琢磨……小陳覺(jué)得復(fù)習(xí)變得越來(lái)越單調(diào)且痛苦了，雖然每天依舊是坐在自習(xí)室長(zhǎng)達(dá)十多個(gè)小時(shí)，但是看來(lái)看去就那么些內(nèi)容，感覺(jué)沒(méi)有什么問(wèn)題了，老犯困，每天自習(xí)下來(lái)似乎都沒(méi)有什么收獲。經(jīng)過(guò)了一個(gè)暑假?gòu)?fù)習(xí)高峰期之后，小陳在9月的時(shí)候卻松懈怠慢了許多。

　　專家解析：

　　事實(shí)上，感覺(jué)沒(méi)有什么問(wèn)題原因是我們不善于發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。

　　小陳復(fù)習(xí)中犯了兩個(gè)錯(cuò)誤，一個(gè)是小陳的復(fù)習(xí)僅僅是看書(shū)，看知識(shí)點(diǎn)，自己沒(méi)有結(jié)合試卷和練習(xí)題去進(jìn)行思考，這時(shí)自然就會(huì)感到乏味了。而且9月份正值暑假?gòu)?fù)習(xí)高峰期之后，從體力上，心態(tài)上，意志上都會(huì)有不同程度的下降，因此在這個(gè)季節(jié)里必須迅速做出調(diào)整，有好下一階段的 復(fù)習(xí)計(jì)劃。

　　小陳犯的另一個(gè)錯(cuò)誤是，學(xué)習(xí)計(jì)劃一成不變，沒(méi)有階段性。這也是他學(xué)習(xí)效率下降的另一重要原因。自己的學(xué)習(xí)方法在不同階段必須要有變化我們?cè)趶?fù)習(xí)中應(yīng)當(dāng)勤于思考，圍繞知識(shí)點(diǎn)多角度地對(duì)自己提問(wèn)，這樣就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的不足和疑惑之處。只有是善于發(fā)現(xiàn)和總結(jié)，這樣才能在漫漫的復(fù)習(xí)考研之路中走到最后，奪取最后的勝利。

　　解決鑰匙：計(jì)劃

　　小陳這種情況最佳的解決方法就是保持自己的思維活躍，讓想看的東西、感興趣的東西占據(jù)自己的思想?？磳I(yè)課的時(shí)候，可以試著舉一反三，注重知識(shí)點(diǎn)之間橫向與縱深的聯(lián)系;仔細(xì)分析和挖掘概念之間的因果聯(lián)系、相似性或差異性以及對(duì)理論和實(shí)踐的啟示;用一些考研真題上的簡(jiǎn)答、論述題來(lái)啟發(fā)自己去思索，從而將知識(shí)有序化、系統(tǒng)化。改變一下已經(jīng)思維定式的復(fù)習(xí)動(dòng)作，緩和一下復(fù)習(xí)氣氛，讓自己體會(huì)到考研的樂(lè)趣，而不是感覺(jué)到考研是痛苦的。當(dāng)自己感覺(jué)乏味苦悶的時(shí)候，還可以看看自己學(xué)科中比較經(jīng)典的教材和專著，或是一些與實(shí)際生活聯(lián)系緊密的趣味專業(yè)知識(shí)。這不僅對(duì)知識(shí)的掌握更加扎實(shí)了，更重要的是，接觸到了對(duì)同一個(gè)問(wèn)題不同的言語(yǔ)邏輯和思維方法。加深了記憶，也深化了認(rèn)識(shí)，這樣才有進(jìn)步，也更有成就感。參加自己喜歡的文體活動(dòng)也是一個(gè)有效的調(diào)節(jié)情緒的方法。傍晚復(fù)習(xí)，如果老是坐著不活動(dòng)，很容易犯困，學(xué)習(xí)效率不高。這時(shí)你可以大膽地走出自習(xí)室，在操場(chǎng)上跑幾圈或者溜達(dá)一下，回來(lái)后你會(huì)發(fā)現(xiàn)精力充沛、神清氣爽，學(xué)習(xí)的勁頭兒也就更足了。

　　鏡頭三：

　　小張的性格過(guò)于于內(nèi)向，平時(shí)容易受到周圍人事物的影響，對(duì)一些事總會(huì)不自覺(jué)地回想很久。小張看書(shū)速度一向不快，看到室友的復(fù)習(xí)進(jìn)度比她快多了，不管是公共課還是專業(yè)課，學(xué)起來(lái)似乎都比她輕松地樣子，她就努力地在加快看書(shū)速度，以消除心里的緊張感和焦慮感。隨著考研的日益臨近，看著別的同學(xué)找到工作，還有一些人人宣揚(yáng)的“考研無(wú)用論”，電話里傳來(lái)家里的瑣碎雜事，還有好朋友邀她出去放松，她拒絕后心里總感到過(guò)意不去……小張的思緒常常是處于紛雜混亂之中，她為此十分苦惱，考研是個(gè)需要專注的過(guò)程，可是自己的心里似乎總裝著這樣那樣的心事，學(xué)習(xí)效率難免地高不起來(lái)。

　　專家解析：

　　小張這個(gè)案例體現(xiàn)出一個(gè)普遍的誤區(qū)：很多人在考研過(guò)程中，很容易以身邊研友作為自己的參照物。別人看書(shū)看得很快的時(shí)候，自己就十分焦急，無(wú)意識(shí)地會(huì)和別人比速度，導(dǎo)致自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃混亂，沒(méi)有給自己一定的消化知識(shí)的時(shí)間。要知道，每個(gè)人學(xué)習(xí)的節(jié)奏和效率是不同的。不管別人看書(shū)有多快，說(shuō)自己已經(jīng)復(fù)習(xí)了第幾遍，我們都要保持自己的節(jié)奏，不要被別人的速度打亂自己正常的學(xué)習(xí)計(jì)劃。我們需要穩(wěn)扎穩(wěn)打，通過(guò)學(xué)習(xí)給予自己的塌實(shí)感覺(jué)而樹(shù)立信心。

　　解決鑰匙：交流

　　我們?cè)谡麄€(gè)復(fù)習(xí)當(dāng)中要保持清醒的頭腦，多和朋友們交流，可以讓你對(duì)考研的目標(biāo)變得更加清晰明朗。千萬(wàn)別以為天天喝咖啡、喝紅牛就可以保持清醒了，其實(shí)我們這里指的清醒，不是說(shuō)你大腦神經(jīng)處于亢奮狀態(tài)叫清醒，而是和你自己的思考力和意志力有關(guān)系的。缺乏交流的人，很容易導(dǎo)致自己閉塞，患上孤僻癥，如果單單為了一個(gè)考研而導(dǎo)致自己心里不健康，那么是得不償失的。

　　在復(fù)習(xí)的路上，不管面對(duì)什么干擾，都要堅(jiān)決，果斷，穩(wěn)住。看到同學(xué)找到好工作，聽(tīng)到讓你恐慌的消息……這個(gè)的時(shí)候要鎮(zhèn)定，作為一個(gè)敢于面對(duì)考研煉獄的人來(lái)說(shuō)，這些并不可怕，父母的交流，朋友的交流，同學(xué)的交流，都可以讓你的驚慌得到緩解。聽(tīng)聽(tīng)他們對(duì)你復(fù)習(xí)的意見(jiàn)，而不是借用考研作為擋箭牌和外界斷絕聯(lián)系，導(dǎo)致信息匱乏，孤軍作戰(zhàn)。

　　文/《求學(xué)考研》編輯部