“狀元”媽媽、資深老師、心理學(xué)專家為正在高考沖刺的考生、家長支招:

　　“最近我總是做關(guān)于考試的可怕的夢，總是夢到自己考試失手了，好害怕，怎么辦?”“孩子過幾天考試，我不忍心打擾，但是自己卻每晚都睡不著。”……昨日本報推出《2010高考倒計時》專題報道后，立即受到廣大考生與家長的熱烈追捧，不少家長與考生紛紛致電本報咨詢他們所關(guān)心的問題。

　　為了更好地解答家長和學(xué)生關(guān)注的熱點(diǎn)問題，本報記者昨日特別邀請了去年東莞市文科總分狀元魏思奇的媽媽張杰，有多年高三執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)的東莞實(shí)驗(yàn)中學(xué)心理一級教師曹義瓊，以及廣東省心理協(xié)會會員、政協(xié)委員盧紅等作為嘉賓，為讀者解答熱點(diǎn)問題。專家建議，考試臨近，無論家長還是考生，如果發(fā)現(xiàn)有特別緊張的時候，最簡單的解決辦法便是：深呼吸以及對自己微笑。

　　熱線解答·學(xué)生篇

　　快考試了，經(jīng)常夢到考試失手

　　網(wǎng)友Jussy：“快考試了，最近我總是做關(guān)于考試的可怕的夢，不是夢到卷子發(fā)下來，數(shù)學(xué)題很難，我頭腦一片空白;就是夢到語文寫作文走題了……反正都是一些考試不順利的噩夢。我好害怕!”

　　專家點(diǎn)撥：這是一種考前焦慮過度的表現(xiàn)。一般來說，考前中等的焦慮是必須的，但程度太高就會影響考試。

　　盧紅建議，有這種心理狀況的考生可以進(jìn)行放松訓(xùn)練，不要想太多結(jié)果，睡前用10分鐘時間聽一下輕松、抒情的音樂，或者跟同學(xué)一邊討論學(xué)習(xí)一邊在操場散散步，都可以把焦慮心情放松下來。

　　總是害怕自己填錯答題卡

　　網(wǎng)友：懶懶貓：“自從我在上個月的一次月考中出現(xiàn)‘填錯答題卡’的情況后，我就經(jīng)常覺得自己會填錯答題卡?？荚嚨臅r候總是做完幾題就檢查檢查再檢查，弄得有時候題目都沒有做完。”

　　專家點(diǎn)撥：有些考生在考場會顯現(xiàn)焦慮，比如擔(dān)心答題卡填錯。盧紅表示，有這種心理表現(xiàn)的考生，可以向老師和往屆的同學(xué)咨詢一下，做好充分的準(zhǔn)備，還可以提前到考場走一走，熟悉一下情況，減輕陌生感。

　　另外，檢查“答題卡”很有必要，適度的緊張，可以讓自己更加細(xì)心地檢查是好事情，但是要注意控制好答題的時間。

　　緩解考前焦慮方面，她還建議采納“5分鐘笑療法”或“喊叫療法”。“多點(diǎn)微笑，深呼吸，大聲喊叫等方式，有利于緩解焦慮?！?/P>

　　熱線解答·家長篇

　　孩子脾氣變暴躁了怎么辦?

　　讀者蔡女士：孩子以前成績很穩(wěn)定，一直都是班上的中上水平，但是在一模之后成績突然下降，二模又低了幾十分，人也變得很暴躁，容易發(fā)脾氣，還經(jīng)常說喉嚨痛。學(xué)校老師也說孩子最近上課注意力不集中，還說這是典型的考前焦慮癥，需要家長進(jìn)行考前心理輔導(dǎo)，還要注意高考期間的飲食。我究竟應(yīng)該怎么樣做呢?

　　“狀元媽媽”提點(diǎn)：孩子脾氣暴躁，家長要多一些包容和理解，少談和考試相關(guān)的話題，否則將會激化孩子的不良情緒。要多培養(yǎng)孩子平靜對待學(xué)習(xí)的性格，不因?yàn)橐淮慰荚嚲突嫉没际?，家長應(yīng)該用一些輕松的話題轉(zhuǎn)移孩子的壓力。

　　專家建議：在往年的高考中，家長有時出于好心提醒和囑咐考生，說些鼓勵、安慰的話，但結(jié)果卻事與愿違。高考前，考生心理是極其脆弱、敏感的，一句不經(jīng)意的話語，往往都會給考生一種消極的心理暗示，產(chǎn)生適得其反的效果。

　　因此，家長與孩子溝通時，要注意措辭， 盡量不要“羅嗦”，以免“幫了倒忙”。

　　孩子不肯跟我說學(xué)習(xí)情況怎么辦?

　　家長鄧先生：“兒子現(xiàn)在已經(jīng)不肯跟我提學(xué)習(xí)了，真的急死人?！奔议L鄧先生在電話中向記者反映，自從二模過后，兒子就不愿意再告訴他成績的情況。鄧先生說，每次問，兒子都只是敷衍著回答：都差不多啦，甚至直接回答：“不知道?！弊鳛榧议L可以幫到孩子什么呢?

　　“狀元媽媽”提點(diǎn)：孩子不愿意說，家長就別逼孩子講?？梢陨僬f一點(diǎn)關(guān)于學(xué)習(xí)方面的話題，多聊一些美好的事情，比如高考后假期如何安排，有什么理想之類的話題，讓孩子知道除了學(xué)習(xí)之外，未來還有很多美好的事情等著他們?nèi)プ觥６嘤^察孩子的狀態(tài)，引導(dǎo)他們說出心里話。

　　專家建議：家長關(guān)心考生的學(xué)習(xí)完全可以理解，但如果發(fā)現(xiàn)孩子不愿意提到這個話題時，便盡量不要提，給他更多的空間自我消化。

　　擔(dān)心孩子考試 徹夜難眠

　　QQ網(wǎng)友“玫瑰紅”：女兒很快就要考試了，我和老公都特別的焦慮，甚至擔(dān)心到睡不著覺。請問我們怎么可以減少這種憂慮呢?

　　“狀元媽媽”提點(diǎn)：家長出現(xiàn)焦慮的情況，最主要還是對孩子的期望太高。高考期間，不應(yīng)該在孩子面前表現(xiàn)出焦慮或緊張的狀態(tài)，這樣會把焦慮轉(zhuǎn)移到孩子身上，反而影響了正常的備考。營造一個輕松的考前家庭氛圍更重要。

　　專家建議：家長可以對自己作良好的心理暗示，不要老是沉浸在可能出現(xiàn)問題或意外的“恐懼中”。把眼光放遠(yuǎn)一點(diǎn)，保持開闊的心胸。