本報訊 高考對于每個學(xué)生來說非常重要，感到有些壓力是一件很正常的事情。心理學(xué)家認(rèn)為，適度的緊張可以使機體處于一種良好的應(yīng)激狀態(tài)，從而提高個體的思考能力和反應(yīng)速度，因而對學(xué)習(xí)是必要和有益的?？墒牵绻行┩瑢W(xué)確實感到自己的緊張情緒影響到了吃飯、睡眠、備考復(fù)習(xí)的話，就要進行適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)了。為此，記者咨詢了長春市第十七中學(xué)心理輔導(dǎo)教師矯穎，多年從事學(xué)生心理輔導(dǎo)工作的她獻上六個考前“錦囊”，或許會給考生和家長提供一些幫助參考。

　　如何化解壓力

　　一贊二捋三夢

　　在英語單詞中，壓力這個詞是“stressed”?？墒牵?dāng)我們嘗試一下從后面往前面讀的話，就會發(fā)現(xiàn)，情況完全不一樣了，這個單詞就變成了“desserts”，這個單詞的中文意思是“甜點”。怎樣把高考這個壓力變成甜點呢，就需要我們多去想一想高考給我們成長帶來的機會、贊一贊在備考這段時間自己付出的努力、捋一捋經(jīng)歷高考的過程中自己的進步、夢一夢高考后的美好生活。

　　如何正確備考

　　按老師指導(dǎo)做

　　在家備考的過程中，老師一定會對同學(xué)們在家中如何復(fù)習(xí)做出一些指導(dǎo)。不論你過去是跟緊老師的節(jié)奏還是按照自己的節(jié)拍學(xué)習(xí)，這幾天最好按照老師的要求去制定復(fù)習(xí)時間表。比如按照高考的時間給自己做模擬訓(xùn)練、各科復(fù)習(xí)時要做到文理科交叉、一個小時給自己一個休息。

　　家長該怎么做

　　提供安靜環(huán)境

　　高考的同學(xué)此時此刻不僅備受家長的關(guān)注，同時也得到親屬朋友的關(guān)心。此時，家長要做的事情就是幫助孩子收藏這些關(guān)心，盡量不要讓孩子被這些善意的關(guān)心所打擾。

　　家長別學(xué)“指南”

　　考生也別太敏感

　　很多考前心理輔導(dǎo)資料中，都會給我們介紹考前家長“家長忌語”、“家長指南”，弄得家長無所適從。其實，在這個時期，讓學(xué)生能夠面對大事之前的“自然態(tài)”也是他們應(yīng)該有的成長，也是高考要考的一項內(nèi)容。與其禁忌家長的語言和行為，不如讓同學(xué)們借此機會學(xué)習(xí)降低對語言的敏感度，學(xué)會理解家長言語后面那顆對我們充滿期待、理解和愛的美麗心靈。

　　如何應(yīng)對失眠

　　求助心理老師

　　當(dāng)失眠和煩躁情緒出現(xiàn)時，要及時尋求心理幫助。每個學(xué)校都有心理老師，社會上也有心理咨詢機構(gòu)，他們會有很多辦法幫助同學(xué)們平復(fù)情緒，保持愉悅的心境的。

　　以何心態(tài)應(yīng)戰(zhàn)

　　試試揚長避短

　　考試臨近，每個人在知識的積累方面基本都已經(jīng)達到了穩(wěn)定的水平，要想在幾天內(nèi)有大幅度的提高是有難度的。但保持對自己有信心則是我們每個人都能做到的。一個重要的應(yīng)急方法就是，好好地數(shù)數(shù)你會了什么，你擁有了什么。而對你不熟練的，或者仍然是“死結(jié)”的問題忽略它、放下它，可以用這樣的語言安慰自己：“這些我沒有掌握的東西，別人也不比我強到哪里去。估計高考時不會考它的?！?/P>