高考進入倒計時，緊張而又忙碌的不僅是即將面臨高考的考生，家長也如同熱鍋上的螞蟻。在臨近高考的近一個月時間，考生應(yīng)當(dāng)如何正確對待高考，家長又應(yīng)當(dāng)怎樣配合，才能讓孩子調(diào)整好心態(tài)，以最佳狀態(tài)應(yīng)對高考呢？

過分關(guān)注適得其反

　　“這段時間，不知道是我自己太過敏感，還是媽媽有什么不對勁，對我特別體貼，時不時的給我買一些名貴而又漂亮的衣服，好吃的好喝的樣樣俱全。時時刻刻都在關(guān)心我，每次回家以后，媽媽一會讓我喝滋補湯和牛奶，一會給我削蘋果吃，生怕我體力不支。有時候打個哈欠，媽媽都覺得我病了，非要帶著我去醫(yī)院打針。本來我已經(jīng)疲憊不堪了，加之媽媽過分關(guān)心更讓我緊張。是不是跟我高考有關(guān)系，萬一我考不好，她肯定非常失望?！币晃桓呷龑W(xué)生張忠丹告訴記者。

　　家長張先生告訴記者，為了讓兒子放松心態(tài)，每次都開導(dǎo)他不要太在意成績，只要盡力就行，雖說不在意，其實心里還是挺操心的，萬一發(fā)揮失常，成績不理想，以后的路該怎么走？現(xiàn)在離高考就剩二十幾天了，孩子一回家就想了解他這一天的學(xué)習(xí)情況，但是一到家就進自己的屋了，閉口不提學(xué)習(xí)的事情。我們也怕影響到他學(xué)習(xí)，平日看電視改看報紙了，做什么事情也小心翼翼，盡量不發(fā)出聲響。

　　專家表示，一些家長過于敏感，看到孩子學(xué)習(xí)狀態(tài)不佳，就成天沒完沒了的嘮叨，或者給孩子許出承諾，你要是考好了想要什么給你買什么。有些家長虛榮心比較強，覺得孩子考上一所好大學(xué)是自己的光榮和驕傲，說某某某的孩子考上什么樣的大學(xué)，你一定要超越他。有些家長對孩子照顧的無微不至，端茶遞水，任勞任怨，平日生怕打擾到孩子，家里安靜的沒有一絲聲響。這樣的做法不僅對孩子沒有任何幫助，反而會給孩子帶來更加緊張的情緒。

努力學(xué)會自我調(diào)節(jié)

　　升學(xué)競爭日趨激烈，學(xué)校為了追求升學(xué)率，每次考試都要在學(xué)校和班級進行成績排名，加之家長望子成龍，望女成鳳的迫切心情，導(dǎo)致多數(shù)學(xué)生害怕成績不理想讓家長失望而感到焦躁和抑郁，而家長對孩子成績的過分擔(dān)心，更是“雪上加霜”。

　　陜西省青少年心理健康教育指導(dǎo)中心李豫成認(rèn)為，學(xué)生要學(xué)會調(diào)整自己的生物鐘。保持平穩(wěn)、積極的狀態(tài)，并適度進行身體鍛煉，保障睡眠。對于自己要充分自信，高考并不可怕，可怕的是對高考的恐懼，克服恐懼才能樹立必勝的心理，那么你的高考也就成功一半。多給自己鼓勵和他人鼓勵，保持自信心和積極向上的狀態(tài)，時不時給自己一些心理暗示來增加自信。同時，也可以借用一些小技巧來調(diào)節(jié)身心，比如深呼吸調(diào)節(jié)，就是必不可少的一項舒緩壓力的方式，適當(dāng)?shù)母故胶粑勺畲笙薅鹊乩梅谓M織，充分進行氣體交換，使身體攝取充分氧氣，促進腦細胞活化，舒緩緊張情緒。

營造輕松和諧氛圍

　　有關(guān)專家建議：家長對于孩子應(yīng)當(dāng)少說多看，不要討論有關(guān)高考的任何問題，多給孩子講講笑話，從中觀察孩子的情緒有無異常。少說多干，做自己的事情，也放手讓孩子干自己的事情，不要讓孩子感覺你做的每件事都是刻意而做，星期天散散心，利于舒緩大腦，解除緊張焦慮。要注意自己的言行，時常保持微笑，不要為一些小事而爭論。

　　交大二附中的王主任提出，家長過多的苦口婆心，無形之中給孩子造成壓力；適當(dāng)?shù)墓膭詈⒆?，營造輕松而溫馨的家庭環(huán)境。家長沒事和孩子聊聊天，談?wù)勑模梢酝ㄟ^老師和同學(xué)了解孩子在學(xué)校的一些情況，幫助孩子減輕壓力和負擔(dān)。在家不要一手包攬所有家務(wù)和活動，順其自然的讓孩子做自己該做的事情，有些家長因為臨近高考期間對孩子過分保護，過分溺愛，讓孩子從心里不能適應(yīng)，導(dǎo)致孩子情緒波動較大，增加了孩子的感情負擔(dān)。