1、物質(zhì)準備

    考試前兩天，要仔細檢查一下高考時必備的文化用品(如準考證、鋼筆、三角板、圓規(guī)、鉛筆、橡皮等)，如果用品不齊或有故障，一定要及時解決。高考的前一天晚上，臨睡前要將包括準考證在內(nèi)的所有必備品，裝在一個袋子里(最好是厚而透明的小塑料袋)，放在容易見到的桌子上。每天考試出發(fā)前，一定要檢查一下必備品是否帶齊了。這些看起來是小事，但小事弄不好，有時也會誤了大事。如每年高考都會有個別考生因忘記帶準考證而無法進入考場，平添一番煩惱，延誤了考試時間；有時電子表未及時更換電池，在考試中途，考生手表停了，很長時間自己也未發(fā)現(xiàn)，造成考生不能合理地分配答題時間；還有的考生，只帶了一支鋼筆，答卷不久，鋼筆又下不來水了，也十分狼狽……總之，高考也應像打仗一樣，要“兵馬未動，糧草先行”，不打無準備之仗。

    2、精神準備

    考試前幾天，要保持自己平時的學習和生活節(jié)奏，適當減輕復習的密度和難度，這正是為了收到“退一步，進兩步”的效果。保持大腦皮層中等的興奮度(既不過分放松也不過分緊張)，要避免和他人進行無謂的辯論和爭吵，不搞劇烈的文體活動，這樣就能在考試前夕保持一個良好的心境。

    3、知識準備

    早起半小時和晚睡半小時，兩頭加起米是1個小時，心理學界有一個普遍的共識，這兩段時間是最佳的記憶時間。所以這1個小時要充分利用。

    要模擬在上午9：00和下午3：00左右開始復習，一般這兩個時間段和高考時間程序表一致。這樣到高考的那天，能順利進入高考狀態(tài)。

    每天做一套卷子，可以使考生在幾天后真正拿到高考試卷時不感到手生，能順利找到感覺。

    考試前一天晚上，平時什么時候睡覺就什么時候睡覺，千萬不要強迫自己打破平時的習慣。這是很多人高考成功的經(jīng)驗之談。

    4、技術準備

    考前可到試區(qū)考場實在考察一次，在什么地方乘何車輛，要多少時間，考區(qū)的環(huán)境如何，休息、飲水、廁所在哪里？要否準備點心、午餐、飲料，騎自行車的同學在考試前一天要檢查好自行車，務好打氣筒、小橡皮管等物品。路上要注意安全。

    5、體力準備

    高質(zhì)量的睡眠永遠是最有效的休息方式?？荚嚨那耙褂械目忌赡軙蚺d奮而失眠。在睡前應該不喝咖啡、濃茶之類的刺激性飲料，也不應看緊張、扣人心弦的故事片。到了正常睡覺時間或是稍早一點(大可不必早早上床等著入睡)，躺在床上，全身放松，爭取迅速入睡。若一時睡不著，千萬不能著急，不要責備自己或胡思亂想，只管保持平和心情，重復放松技術，其實只要全身非常放松，大腦不興奮，完全可以獲得全身心的休息。如出現(xiàn)難以入睡的情況，可采用以下方法使自己入睡：一是數(shù)數(shù)法(自我暗示法)。熄燈仰臥、放松，然后深呼吸，之后緩緩呼氣，在呼氣時慢慢默數(shù)“l(fā)……10”，之后對自己默默說“你睡著了”。這樣反復用單調(diào)的方法緩解你緊張情緒，睡眠就會來臨。二是蘋果催眠法。用新鮮蘋果4～6個，洗凈抹干，用沙巾包好放在枕頭旁邊。蘋果新鮮、清香的氣味，會刺激大腦皮層，促使自己安然入睡。另外，如果時間允許，最好有30～40分鐘的午睡，這樣會使大腦得到適當?shù)男菹ⅰ?

    考前準備一個小文件袋有什么好處?

    如果我們將每年發(fā)生在高考考點門口的趣事回放一下的話，一定是很吸引人的眼球的：忘帶準考證急著打電話的，忘了帶筆亂跑商店的，看錯時間遲到的，家長打車送東西的等等構成考場門口一景。這些情況的出現(xiàn)說明考生的準備工作不充分，其影響會分散精力，造成心理緊張。

    這就讓我們聯(lián)想到醫(yī)生做手術時的程序：所有的手術器械統(tǒng)一編號，使用時一樣樣地拿，到手術結束縫線時最后清點一下，做到萬無一失。這給我們一個啟示，高考時應準備一個小包或小文件袋。在小文件袋里應該有這幾件東西：準考證、幾支筆特別是鉛筆、小刀、橡皮、尺、計時器、幾張手紙、時間表、少量的現(xiàn)金和幾片常用藥。這些東西是必備的，出門前要清點一下。

    有幾樣東西應認真檢查一下：鉛筆有沒有削好，便于填涂答題卡，計時器的電池是否有電，治療頭痛、拉肚子的藥是否失效等，因為關鍵時候，這些東西會派上大用場。

    另外要告訴考生，在每場考試結束后，也要清點一下小文件袋，及時帶走，以備下一場考試時使用。