訪天津南開中學(xué)高三14班班主任林秋莎

　　高考將近，在這場(chǎng)考試中，同學(xué)們比拼的不僅是知識(shí)的積累，更是學(xué)習(xí)毅力、心理素質(zhì)、應(yīng)試技巧等的綜合競(jìng)賽。林老師告訴同學(xué)們，經(jīng)過12年苦讀和一年的艱苦備戰(zhàn)，難免會(huì)感覺到疲憊或厭倦，在沖刺的關(guān)鍵時(shí)刻，誰能盡快調(diào)整好自身狀態(tài)，誰就能搶占先機(jī)，在最后的高考中超越自我。

　　保持8小時(shí)睡眠

　　考生應(yīng)注意調(diào)整好作息時(shí)間，每天早晨7：00左右起床，晚上10：00至11：00睡覺，保持良好睡眠，生活應(yīng)有條不紊、張弛有度，最好先制定一個(gè)計(jì)劃，科學(xué)利用時(shí)間，按高考的時(shí)間要求將各學(xué)科的復(fù)習(xí)時(shí)間協(xié)調(diào)開，文理搭配，左右腦交替工作，避免大腦疲勞，提高學(xué)習(xí)效率。

　　善于做自己的心理老師

　　距高考還有一周左右時(shí)，同學(xué)們的學(xué)習(xí)能力和思維水平已達(dá)到一種穩(wěn)定狀態(tài)，不會(huì)再有大的提升，此時(shí)是否具有良好心態(tài)就成為考試成敗的關(guān)鍵。

　　同學(xué)們要善于做自己的心理老師，保持適度緊張，以自然平和的心態(tài)迎接高考，相信經(jīng)過自己的勤奮與刻苦，一定能在高考中發(fā)揮出自己的最好水平。

　　緊張的學(xué)習(xí)中，應(yīng)學(xué)會(huì)適當(dāng)放松，如聽一些舒緩的音樂、適度運(yùn)動(dòng)、做一些自己感興趣的事情、參加必要的家務(wù)勞動(dòng)等，這絕不是浪費(fèi)時(shí)間，反而可以促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)興奮水平的提高，有利于放松身心，能有效提高學(xué)習(xí)效率。

　　重點(diǎn)放在重溫做過的題目

　　在最后的沖刺階段，同學(xué)們沒有必要再做大量習(xí)題，特別是偏、難、怪題，因?yàn)楦呖伎嫉氖侵鞲芍R(shí)和通性通法，應(yīng)把重點(diǎn)放在重溫做過的題目上，注重整理，歸納心得體會(huì)，熟練掌握知識(shí)的整體框架和典型題目的典型解法，注意易錯(cuò)點(diǎn)，對(duì)題量、試卷結(jié)構(gòu)、賦分情況、知識(shí)重點(diǎn)、時(shí)間分配、答題規(guī)范、應(yīng)試技巧、注意事項(xiàng)等做到了然于胸，才能從容應(yīng)對(duì)。

　　考試前一天應(yīng)按照考生須知準(zhǔn)備好高考必備的證件和文具，提前熟悉考點(diǎn)、考場(chǎng)及周圍環(huán)境。一旦發(fā)生忘帶證件等特殊情況，考生也不必驚慌失措，要及時(shí)告知監(jiān)考老師，監(jiān)考老師會(huì)幫助考生協(xié)調(diào)處理好這些緊急情況，不要讓慌亂情緒影響答題。

　　考場(chǎng)應(yīng)試注意技巧

　　考試時(shí)，首先要按監(jiān)考老師的要求檢查試卷是否有問題并填涂好個(gè)人信息。答題時(shí)要先易后難，遇到不會(huì)做的題目，首先要保持冷靜，根據(jù)知識(shí)點(diǎn)迅速喚起回憶，認(rèn)真思考，如仍沒思路，不要和自己較勁，要果斷地先跳過去，等會(huì)做的題目都答完了，再回頭打攻堅(jiān)戰(zhàn)，不要因一道題目不會(huì)影響情緒，造成更大損失。不會(huì)做的選擇題千萬不要放棄，若最后沒有時(shí)間作答或?qū)嵲跊]有把握，要善于利用所學(xué)知識(shí)進(jìn)行大膽猜想或排除錯(cuò)誤選項(xiàng)以提高正確率。要及時(shí)將選擇題答案轉(zhuǎn)涂到答題卡上，不要最后再涂卡，避免因緊張而出現(xiàn)忘記涂卡的重大失誤。

　　在進(jìn)行理綜和文綜考試時(shí)，更要注意合理安排三科的答題順序，發(fā)揮出自己的最好水平。考試間歇，不要與其他同學(xué)核對(duì)答案和做劇烈運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)休息后盡快投入下一場(chǎng)考試?？荚嚱Y(jié)束后，應(yīng)趁熱打鐵，將選擇題、填空題的答案、解答題的答題要點(diǎn)、作文的要義記錄下來，以備估分時(shí)用。家長勿將緊張情緒傳給孩子

　　有的家長比考生本人還要憂心忡忡、寢食難安，家長自身的“恐高”心理所產(chǎn)生的不良情緒和行為會(huì)不停地向考生傳遞負(fù)面信息。因此家長要為考生營造一種輕松平和的家庭氛圍，一切順其自然，不要過分苛求或過于拘謹(jǐn)，給孩子多一些鼓勵(lì)，幫助孩子形成良好的作息習(xí)慣。