今天是5月12日，離2008年高考還有25天，高三學(xué)子們進(jìn)入了緊急備戰(zhàn)狀態(tài)。如何利用好這最后一段時(shí)間，以最佳狀態(tài)迎接高考？—— 青海招考信息網(wǎng)給高考學(xué)子們支幾招,讓心血和汗水澆灌的激情和夢(mèng)想綻放:  

    考生復(fù)習(xí)：回歸課本查漏補(bǔ)缺

    沖刺階段考生有兩個(gè)任務(wù)，一是查漏，就是用課本對(duì)應(yīng)考試大綱，把在以往復(fù)習(xí)階段中練習(xí)比較少的部分過(guò)一過(guò)，因?yàn)榻衲昕荚嚨碾y度跟去年相當(dāng)，學(xué)生沒(méi)有必要再去攻難點(diǎn)。二是補(bǔ)缺，就是把以前做錯(cuò)了的題目進(jìn)行歸納總結(jié)。錯(cuò)誤有三種，一是純屬粗心的丟分；二是因?yàn)楦拍畈磺逦斐傻氖Х郑蝗且驗(yàn)橹R(shí)點(diǎn)沒(méi)有掌握而導(dǎo)致的失分。要總結(jié)出考試中這三種錯(cuò)誤的失分比例，然后針對(duì)個(gè)人情況復(fù)習(xí)。

    適度緊張考試效果會(huì)更好:有人說(shuō)，高考是“六分知識(shí)水平、三分心理狀態(tài)、一分運(yùn)氣”。考生應(yīng)做好考前的心理準(zhǔn)備。

    在心理學(xué)理論中有一個(gè)定律：隨著考試焦慮水平的增加，個(gè)體積極性、主動(dòng)性以及克服困難的意志力也會(huì)隨之增強(qiáng)，會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)、考試效果起到促進(jìn)作用；當(dāng)考試焦慮水平為中等時(shí)，學(xué)習(xí)、考試效率最高；而過(guò)強(qiáng)的焦慮對(duì)學(xué)習(xí)、考試會(huì)產(chǎn)生阻礙作用。

    因此，在高考來(lái)臨之際，考生要根據(jù)實(shí)際能力和考試的相對(duì)難度來(lái)調(diào)節(jié)考試焦慮情緒，可通過(guò)模擬考試或參照以往的考題來(lái)了解自我。如果感覺(jué)考試難度很大，必要時(shí)可設(shè)置一個(gè)略低于分?jǐn)?shù)線(xiàn)的假想目標(biāo)。這樣有利于增強(qiáng)自信心。自信的心理感覺(jué)會(huì)幫助考生進(jìn)入最佳臨場(chǎng)狀態(tài)，考試的結(jié)果往往會(huì)大大超過(guò)假想目標(biāo)。如果覺(jué)得自己的實(shí)力足可以定在重點(diǎn)院校錄取分?jǐn)?shù)線(xiàn)之上，高目標(biāo)也會(huì)使考生斗志旺盛并超水平發(fā)揮。

    考生放松訓(xùn)練:備考期間考生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)加重，需要自我心理調(diào)節(jié)，因此必須學(xué)會(huì)放松訓(xùn)練。

1.呼吸放松法：閉合雙眼，深呼吸，吸氣5秒鐘(吸氣時(shí)要深、滿(mǎn))，憋氣20秒，呼氣10秒鐘(呼氣時(shí)要慢、勻)，反復(fù)練習(xí)10次，達(dá)到放松的目的。

2.運(yùn)動(dòng)放松法：科學(xué)安排生活，將腦力勞動(dòng)與體力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合起來(lái)。課間走出教室，活動(dòng)活動(dòng)腰肢。堅(jiān)持每天鍛煉身體1小時(shí)，但要減少劇烈運(yùn)動(dòng)，免得身體受到傷害。

3.音樂(lè)放松法：暴躁的音樂(lè)令人興奮，聽(tīng)輕音樂(lè)對(duì)調(diào)整人的緊張情緒有積極作用。

4.溝通放松法：當(dāng)感覺(jué)到壓力、焦慮和情緒不穩(wěn)定時(shí)，與知心朋友或者心理咨詢(xún)師進(jìn)行一次溝通交流，會(huì)起到放松的作用。

5.冥想放松法：在輕音樂(lè)的伴奏下，冥想自己進(jìn)入大自然的美境，冥想聽(tīng)到小溪流水、小鳥(niǎo)鳴叫，看到彩蝶飛舞，自己自由自在沐浴陽(yáng)光；或冥想在海邊日光浴，聽(tīng)海濤波浪等等，達(dá)到身心放松的目的。